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露营地的选择以及攀岩运动中手部疲劳的原因和处理方法

网站编辑: AG8登录地址  发布日期:2020-04-16 16:30

  人们在运动过程中很可能会造成身体局部疲劳,特别是手部疲劳,那么,有多少运动员在不疲劳的情况下能迅速恢复呢?本文总结了登山运动员手部疲劳的原因及处理方法,仅供参考。接下来,成都拓展训练编辑将介绍的相关内容。

野外露营如何选择营地以及攀岩时手部疲劳的原因和治疗方法
 
  露营地的选择
 
  营地的选择和建设是关系到全体人员的一个大问题。营地的选择非常特殊。以下是预防措施:
 
  亲近水:露营休息离不开水,亲近是选择露营的要素。因此,在选择营地时,应该靠近溪流、湖泊和河流取水。但是,不允许在河滩扎营。有些河流的上游有发电厂。蓄水期河滩宽阔,水流较小。一旦放水,河滩将被填满,包括一些通常很小的溪流。一旦有暴雨,可能会有大水或山洪暴发。我们必须注意防止这一问题,特别是在雨季和山洪频发地区。
 
  背风:在野外扎营时,不能忽视背风问题,特别是在一些山谷和河滩,要选择背风扎营的地方。还要注意帐篷门的方向不要迎风。背风面也被认为是防火安全和方便的地方。
 
  远崖:扎营时,不能把营地放在崖下,很危险。一旦山上刮起大风,可能会把石头等东西吹走,造成人员伤亡。
 
  村附近:如果村附近有紧急情况,可以向村民求助。更重要的是在没有柴火、蔬菜、食物等的情况下,离村子近也是一条很短的路,也就是说,离马路近,便于队伍的流动和转移。
 
  背阴:如果是需要住两天以上的营地,你应该选择一个背阴的地方在好天气下露营。例如,在大树下和山的北面,它面对的是太阳,而不是落日。这样,如果你白天休息,帐篷就不会太热了。
 
  防雷:在雨季或雷区,营地不应绑在高处、大树下或孤立的平地上。很容易被闪电击中。

野外露营如何选择营地以及攀岩时手部疲劳的原因和治疗方法
 
  攀岩运动中手部疲劳的原因
 
  1、根据比赛的性质,攀岩可分为速度攀岩、难度攀岩和攀岩。根据运动场所的不同,攀岩可分为人工场地攀岩和自然场地攀岩。但无论什么样的攀岩都需要高身体素质,特别是力量素质。就技术而言,攀岩项目要求攀岩者提前爬上设计路线。在完成攀登的过程中,每一个动作的完成都要依靠肌肉收缩产生的力量来克服自身的重力、外阻力和离心力。
 
  2、攀岩运动的能量供应特点攀岩速度要求运动员在短时间内完成两条路线,其中男运动员通常只有10秒,女运动员只有20秒。因此,运动员在比赛中的能量主要来自磷酸盐系统。在攀岩过程中,攀岩者的手需要动作快,所需的运动强度相对较大。肌肉中ATP和CP含量迅速下降,导致运动部位疲劳。
 
  攀岩难度赛是运动员在比赛中,由下面的绳索保护,用绳索攀爬,并按比赛规则依次悬挂中间保护挂锁的比赛。攀登的高度将决定运动员在每轮比赛中的位置。比赛时间长,对运动员的耐力要求较高。手部肌肉经常在缺氧的情况下工作。连续工作时间越长,产生的乳酸越多,越容易产生局部疲劳。

野外露营如何选择营地以及攀岩时手部疲劳的原因和治疗方法
 
  攀岩运动中手部疲劳的处理
 
  按摩。按摩可以有效缓解肌肉紧张和痉挛,因为按摩可以使肌肉纤维被动活动,放松被牵拉的肌肉,消除疲劳,加速肌肉毛细血管扩张和后备毛细血管开放引起的血液循环,及时补充肌肉所需的氧和营养,提高神经的活动性,肌肉和器官,还能促进乳酸等代谢产物的吸收和排泄,从而提高工作效率,消除疲劳。手部按摩一般在训练或训练后进行,时间一般不超过10-20分钟,主要治疗是活血化瘀。由于手部肌肉较少,不宜采用抱、滚等大幅度的技术。一般情况下,采用搓、擦、揉、提、滚、伸等摩擦运动关节技术。孙和甫。通过对大鼠局部肌肉的实验研究,发现揉捏法对延缓疲劳、延长工作时间、促进运动性疲劳的恢复有显著作用。
 
  总之,当我们去野营时,主要的是我们自己的安全。在所有项目实施之前,我们必须确保所有人员在实施之前都是安全的。以上也告诉你在野外露营时选择营地的注意事项。

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